Hypothyreose, binyrene, salt

Bulletin #96

Hypoglycemia Association, Inc.
Box 165
Ashton, MD 20861-0165
(Founded in 1967)

Da John W. Tintera, M.D. var lægestuderende for cirka 50 år siden, blev de studerende advaret imod at blive gift, mens de studerede og blev anbefalet at vælge en ægtefælle uden allergi. Tintera fulgte begge råd, og resultatet blev lægens opdagelse af binyre-dysfunktion (hypoadrenocortisme), en stresstilstand.

Han opdagede, at hans kone var allergiker, havde tendens til abort, og at kalvene fulgte efter hende på gården. Det sidste, selvom det er morsomt, var en værdifuld indikator for arten af hendes problemer - dvs. salttabet (kalvene var tiltrukket af). De boede dengang i St. Louis, hvor somrene kan være meget varme og fugtige, og i en periode, hvor det var særdeles ubehageligt, besvimede mrs. Tintera. Pga. hans viden om fysiologi vidste dr. Tintera, at hun skulle have vand med salt, hvorefter hun kom sig og i øvrigt fik det bedre end før hændelsen.

Dr. Tintera vidste, at blandt binyrebarkens hovedfunktioner var regulering af mineral-metabolisme (natrium, kalium, klor), regulering af væskebalancen, og reguleringen af den organiske metabolisme (udnyttelse og fordeling af kulhydrater, proteiner og fedt), samt kontrol af vævsreaktioner (som fx. hypersensitivitet, allergiske tilstande og bindevævssygdomme) og endelig kønshormonproduktionen. Han konkluderede, at det, hans kone led af, var nedsat binyrebarkfunktion. Derfor besluttede dr. Tintera sig for at specialisere sig i endokrinologi (efter behandling lykkedes adskillige graviditeter for mrs. Tintera).

I hans lægepraksis interesserede han sig særligt for behandlingen af en alkoholikere. Han opdagede, han kunne berolige adskillige alkoholikere med et binyrebark-ekstrakt (A.C.E.)-indsprøjtninger. Han prøvede A.C.E. på andre patienter med tilsvarende tegn på binyre-problemer, og de fortalte om mange langvarige symptomer, som var enten forsvundet eller var blevet betydeligt reduceret. Hovedproblemer hos disse patienter var ofte de samme som hos patienter med hypoglykæmi. Disse klager var følgende:

1. Manglende koncentrationsevne.

2. Ekstrem træthed.

3. Nervøsitet og irritation.

4. Depression.

5. Ængstelse

6. Ekstrem svækkelse.

7. Svimmel af træthed.

8. Svimmelhed og besvimelser.

9. Søvnproblemer.

Han konkluderede, at patienter med en nedsat funktion af binyrebarken (hypo-adreno-cortics) har hypoglykæmi (eller forstyrret kulhydrat-metabolisme), selvom det modsatte ikke nødvendigvis var tilfældet.

Samtidigt har han konstateret, at binyrebark-ekstrakt (A.C.E.)-indsprøjtninger har medført bedring i følgende helbredsproblemer: gigt, skuldersmerter og rygsmerter, allergier, færre PMS-problemer, hovedpine, migræne, tinnitus, anspændthed, depression, selvmordstanker, nervøsitet, ængstelse, hjertearythmi, tarmproblemer, varmeintolerance og lavt stresstærskel.

Den typiske glukose-tolerance-kurve var en lav, flad kurve, som tydede på hypoglykæmi (hypo-andreno-cortisisme), visse typer allergi, urinsyregigt eller reumatisk artritis eller skizofreni. Nedenfor omtalte "karakteristika" kan bruges til at identificere disse:

TYND HUD og tør, skællet, pigmentering, røde håndflader eller fingerspidser, kolde fugtige håndflader, overdrevne reflekser, markant mimik, lange arme og ben. Rækkevidde er større end højden.

BETÆNDELSE i lymfeknuder på halsen (hævelse, smerter eller ømhed).

BLODTRYK er oftest lavt (postural hypotension) i stående stilling (105/50), og forhøjet (120 eller 130/70 eller 80) når man ligger ned. Denne forskel mellem lav og højere, når man ligger ned, kan være årsagen til, at mange patienter synes, det er svært at falde i søvn. Det er bedre at falde i søvn ved at ligge i en halvt liggende stilling i 15-20 minutter. En anden måde at beskrive postural hypotension er, at der kan være et pludseligt fald i blodtrykket til under normalt, hvis man rejser sig hurtigt op fra sengen, eller fra at stå stille, hvilket giver midlertidigt sortnen for øjnene, svimmelhed eller besvimelse.

DEN "RANGLEDE" TYPE (dette kaldes astenisk habitus = legemstype med lang, smal brystkasse, smalle skuldre, svag muskulatur, svagt udviklede knogler). Denne type er også høj. En lav person kan have et, der kaldes "tegn på højde" - en forholdsvis lang hals, pegefinger længere end ringfinger, og langtå længere end storetå.

SPARSOM BEHÅRING på kroppen, men hyppigst af BULL HEAD med tyndt og rigeligt hår. Typisk blondt hår og blå øjne, eller rødhåret. En høj, slank blond patient med hud-allergi kan diagnosticeres direkte efter primære tegn.

OVERBID - med markant buet gane.

SMERTE OG ØMHED over binyreområdet, når man trykker der (kaldet positivt Rogoff's tegn).

SPARSOM SVEDPRODUKTION (undtagen under arme, hænder og fødder). Denne person kan være en "salttaber" (tendens til at miste natrium og beholde kalium). Vandladningsmønstret er enten meget hyppige og sparsomme eller uregelmæssige og kraftige. Denne person trives hyppigst ikke i sommervarme, især ved høj varme kombineret med høj luftfugtighed, plus lavtryk. Der hæver anklerne eller fingrene. For personer med underaktive binyrer, kan solbadning på stranden have ødelæggende konsekvenser. Urin og sved hos "salttaberen" er mere saltholdig end normalt, og der er altid en større saltkoncentration på huden. Dyr tiltrækkes af dette.

"Salttaberen" prøver at fungere med lavt saltniveau og forstår ikke, hvorfor de er svimle, eller kan pludselig ikke fungere i varme, eller han føler, at hans tanker er sløvede, og energien er væk. Han kan blive meget svækket, træt og nedtrykt.

Salt skal også bruges til hjertefunktionen, til at danne saltsyre i mavesækken og til vædske (elektrolyt-opløsning/red.) omkring cellerne. Denne celle-vædske påvirker en korrekt muskel- og cellefunktion. Nervecellerne i hjernen og som følge heraf vores følelser påvirkes af saltniveauet. For nogle personer vil det være tilstrækkeligt at tilføre salt i kosten. Andre skal tillige supplere op med salt i drikkevandet.

Tintera skrev, at salt er et diureticum (vanddrivende/red.), og at patienter med binyre-dysfunktion (hypoadrenocortics) havde tendens til at ophobe væske, fordi kroppen prøver at holde på saltet. Når kroppen har forbrugt tilstrækkeligt med salt - udskilles det overflødige. Ved genoprettelsen af en normal saltbalance forsvinder ankel-hævelserne sædvanligvis efter 3 dage. Hvis det ikke er forsvundet efter 5-6 dage, kan det være nødvendigt at supplere med tilskud af kalium. B6-vitamin hjælper også på ødemet.

Også ved andre sygdomme, fx. nyresygdom, har man behov for salt og bør have et moderat tilskud deraf. Det kan være en alvorlig fejl, hvis man undgår salt uden en åbenbar grund. Mistet salt skal altid erstattes ved væsketab pga. voldsom sved, vandladning, opkast eller diarre.

For at finde det individuelle saltbehov, skal saltindtaget øges gradvist, indtil man finder det, man personligt trives bedst med... hyppigst 2-10 gram eller cirka 1/2 teskefuld til 1 spiseskefuld. Når man har fundet sit eget saltbehov, kan man prøve at skære ned på det igen, for at krydskontrolere resultatet og se, hvor langt ned i saltindtaget man skal, før man igen ser vædskeophobninger i sin krop.

Læger rapporterer nu om, at man må ikke skære ned på salt under en graviditet og heller ikke anvende vandrivende midler, hvilket kan blive overflødigt, da kroppen ikke reagerer mod salttabet ved at holde på vædske. Hvis man har vædskeophobninger under graviditeten, fremkalder et tilskud af salt diuresis (øget udskillelse af urin). Hvis man tilsætter en lille smule salt i f.eks. juice, fremmes saltoptagelsen gennem glukose i juicen, saft eller anden sukkerholdig drikkevare. Nogle gravide har måske også behov for kalium. Salt medfører ikke forhøjet blodtryk, som det ofte påstås. (Ref. Richard H. Ahrens, ph.d. US Dept. of Agriculture, dr. Ahrens er også Kost-professor, Univ. of Md. College Park, Md). Forskere skrev, at sukker (ikke salt) er en af årsagerne til højt blodtryk.

Kostvejledere foreslår måske en lille smule havsalt, men de større mængder, som patienter med en lav binyrebark-funktion har behov for, medfører at man kan få mange spormineraler. Betegnelsen SPOR-mineraler betyder, at disse mineraler har man kun brug i SPOR-mængder, dvs. meget små mængder. Derimod de primære mineraler: calcium, magnesium, natrium, kalium, jern, jod og zink har man brug for i større mængder.

Patienter med en lav binyrebark-funktion har brug for et almindeligt salt (natrium klorid), frit for tilsætningsstoffer (specielt antiklumpningsmidler/red.). Når det opløses i vand, får man en klar opløsning, som er tegn på, at der er ingen tilsætningsstoffer, men tjek deklarationen. Havsalt bruges kun som bordsalt i en kværn, men skal helst ikke anvendes i det omfang en patients med en nedsat binyrebark-funktion behov er.

Salt, som andre mineraler, er vigtigt, og personen med en udiagnosticeret fejlfunktion i binyrebarken (som derfor er en "salttaber"), og som er sat på en saltfattig diæt - vil opleve en forværring af velbefindende, som følge heraf. Ved Addisons Sygdom, hvor binyrebarkfunktionen slet ikke fungerer, kan patienten lide af udmattelse eller dø af væsketabet fra den øgede sved, eller en diæt med meget kalium eller begrænset natrium . Patienter med dårligt fungerende binyrer, kan ikke følge det velmente råd om "at få sit salt fra selleri eller okra". Der findes ingen naturlige fødevarer, som indholder mere natrium end kalium, og derfor skal almindeligt salt tilføres diæten. Patienter med dårligt fungerende binyrer har, hvad vi beskriver som "en snert af" Addisons Sygdom". Det er desværre en tilstand, som hyppigt overses.

Binyrerne har en nær forbindelse med kønskirtlerne. De producerer 25% af de kvindelige kønshormoner og 65% af de mandlige kønshormoner. Den manglende evne til at producere kønshormonerne kan resultere i en fladbrystet "Twiggy"-kvinde eller en sparsomt behåret mand. Hos patienter i 30'erne eller ældre kan der også være et fravær af hår på de underste 2/3 af benene, som ikke er resultat af slid fra strømper/bukser..

Der kan være stor forskel blandt det store antal binyre-steroider, som udgør den enkeltes fysiske karakteristika, og som evt. afviger den typiske. Disse variationer kan medføre en fremmelig kønsudvikling hos drenge og piger. De kan også betyde ændringer i voksnes psyke og kønsorientering, eller kan være årsag til feminine mænd eller maskuline kvinder.

Man kan sagtens antage, at enhver syg person har et leverproblem. Lavt blodsukker patienter siges at have leverproblemer, og nedsat binyrebarkfunktion findes sjældent uden, at andre kirtler eller organer er involveret. Leveren skal afgifte hver eneste substans, før den anvendes i kroppen. Det vil sige, at ikke kun lægemidler, men også mad og vores egne kropsvæsker passerer leveren. Afhængig af graden af lever-problemer kan det ses eller ikke ses i blodprøvesvar. Hertil kommer, at disse patienter med tiden opdager, at de har en ringe eller forkert optagelse af næring og andre stoffer fra mave-tarm-kanalen.

Når man taler om stress, bør man også anerkende dr. Hans Selye. Hans klassiske arbejde om stress ("The Stress of Life", Hans Selye, M.D. McGraw-Hill Book Co., N.Y.) og hans mange andre udgivelser, som siger "at vores forskellige indre organer, især de endokrine kirtler og nervesystemet, hjælper med at tilpasse os til de konstante forandringer, der sker i og omkring os".

Han kalder det for "Det Generelle Adaptations-Syndrom". Han konkluderer, at binyrerne er kroppens Primær Stress-Reaktor. Han siger: "Binyrer er det eneste organ, som ikke krymper under stress. De trives og forstørres. Fjerner man binyrer, og hvis et dyr udsættes for stress, så kan det ikke leve. Man hvis man fjerner dem, og så indsprøjter binyrebarkhormon fra kvæg, kan modstandskraften mod stress variere direkte proportionalt med mængden af det indsprøjtede, og endda betyde, at man vender tilbage til normaltilstanden." Et menneskes stress-modstandskraft vil også variere med binyrebarkens effektivitet, men vedvarende stress vil til sidst udtømme den.

For ikke-medicinske hjælpe metoder for beskyttelse og styrkelse af binyrer, er det absolut nødvendigt at fjerne fødevare-belastningen: sukker, stivelse, koffein, alkohol, stoffer og mest muligt nikotin. Man skal bruge ascorbinsyre (C-vitamin), salt og fedt - både mættet og umættet.

Undgår man animalsk fedt, som er det mest populære, er at undgå den type fedt, som binyrehormoner og østrogen og androgen dannes af!

Ydre stressorer skal undgås eller nedsættes - inkl. ekstrem varme, kulde, overarbejde, søvnmangel, ufred, sygdomme o.lign. Man bør motionere, hvor man involverer binyreområdet (torsoen fra lænd og opefter/red.). Ilt er nødvendigt for at udnytte kroppens glukose, og hensigtsmæssig vejrtrækning skal trænes og praktiseres.

Hvileperiode og afslapning skal overholdes, og sengetid bør være senest klokken 23. Vitaminer, og især ascorbinsyre, vil hjælpe. Binyrerne indeholder mere C-vitamin (og kolesterol) end noget andet væv i kroppen! Med alle disse foranstaltninger, kan en person med en nedsat binyrebark-funktion (erkendt eller ikke erkendt/red.) leve et godt og udbytterigt liv.

Disclaimer: Our bulletin is not meant to be medical advice. It is written by lay people, dedicated to helping those with hypoglycemia. All cases are individual. If you need medical advice, see your physician.

Kilde....

Hvorfor er salt så vigtigt og hvorfor det ikke kan undværres: Salt i historien

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av Anisa

Bulletin #96

Hypoglycemia Association, Inc.
Box 165
Ashton, MD 20861-0165
(Founded in 1967)

---

Our bulletin is not meant to be medical advice. It is written by lay people, dedicated to helping those with hypoglycemia. All cases are individual. If you need medical advice, see your physician.

Adrenal Dysfunction

When John W. Tintera, M.D. was in medical school about 50 years ago, the students were cautioned not to marry while in school and further, not to select a spouse with allergies. Tintera did both, and the result was a doctor's discovery of adrenal dysfunction (hypoadrenocorticism), a stress condition.

He consequently learned that his wife had allergies, that she tended to abort, and that the calves used to chase her on the farm. This last, while amusing, was a valuable clue to one of her problems - loss of salt. They were then living in St. Louis where the summers can be very hot and humid and, during a particularly uncomfortable spell, Mrs. Tintera fainted. From his knowledge of physiology, Dr. Tintera knew to give her salt water to drink, after which she recovered and was even better than before the incident.

Dr. Tintera knew that among the chief functions of the adrenal cortex were the regulation of the mineral metabolism (sodium, potassium, chloride), the regulation of water balance, and the regulation of organic metabolism (utilization and distribution of carbohydrates, protein, and fat)and control of tissue reactions (such as hypersensitivity, allergic states, and collagen diseases) and the production of the sex hormones. He concluded that what his wife had was adrenal cortical incompetence. Because of this Dr. Tintera decided that his specialty would be in the field of endocrinology. (Of interest, after treatment, Mrs. Tintera eventually had several successful pregnancies.)

In his medical practice he had a special interest in treating the alcoholic patient. He found he could keep severely distressed alcoholics quiet with adrenal cortical extract (A.C.E.) injections. He tried A.C.E. on other patients with signs of adrenal insufficiency, and they began reporting many long standing symptoms with had either disappeared or were much alleviated. The chief complaints of these patients were often similar to those found in persons who are hypoglycemic. These chief complaints listed in order of prominence were:

1. Inability to concentrate
2. Excessive fatigue
3. Nervousness & irritability
4. Mental depression
5. Apprehensions
6. Excessive weakness
7. Lightheadedness
8. Faintness and fainting
9. Insomnia

He had to conclude that hypoadrenocortics do have hypoglycemia (or disturbed carbohydrate metabolism) although not necessarily the other way around.

Also reported were improvements in: arthritis, pain in shoulders and back muscles, allergies, premenstrual problems, headache, migraine, ringing of the ears, tension, depression, suicidal thoughts, nervousness, apprehensions, noticeable heart action, gastrointestinal problems, heat exhaustion, and inability in handling stress.

The typical glucose tolerance curve was the low flat curve which indicates hypoadrenocorticism, hypoglycemia, some form of allergy, gouty or rheumatoid arthritis, or schizophrenia. The following will suggest clues for self identification.

Skin thin and dry or scaly, pigmentation of temples, red palms or fingertips, cold clammy palms, exaggerated reflexes, angular appearance, long arms and legs. The span is greater than the height.

Inflammation of lymph glands of the neck (swelling, pain, or tenderness)

Blood pressure usually low (postural hypotension) on standing (105/60) and then elevated to (120 or 130/70 or 80) on reclining. This change from low to higher when lying down may be the reason why many patients find it difficult to fall asleep. It is conducive to falling asleep to lie in a semireclining position for 15 or 20 minutes. Another way to describe postural hypotension is that there may be a sudden drop in blood pressure to below normal upon suddenly arising from bed, or from standing still, causing temporary darkening of vision, dizziness, faintness, or fainting.

Thin-muscle type (this is called asthenic habitus). The typical person is also tall. A short person may have what we call "signs of tallness" - a moderately long neck, in index finger longer than the 4th, a 2nd toe longer than the big toe.

Sparse hair on body, but usually a bull head of fine and abundant hair. The typical persons are blond and blue eyed, or red headed. A tall, thin blonde with skin allergies can be diagnosed immediately.

Crowded lower teeth - with a high palatal arch (roof of moth)

Pain and tenderness over adrenal area when pressure is applied (called Positive Rogoff's sign).

Scanty perspiration (except under arms or hands and feet). This person may be a "salt loser" (the tendency is to lose salt and to retain potassium). The pattern of urination will be either very frequent in small amounts, or infrequent in large amounts. This person usually does not do well in the heat or in the summer, particularly in conditions of high temperature plus high humidity, plus low barometric pressure. At such times he gets puffy ankles or fingers. For the person with depleted adrenals sunbathing on the beach can have devastating results. The urine and perspiration of the salt loser is saltier than normal and there is consequently a greater salt concentration on the skin. Animals are attracted to this. The salt loser is attempting to function on low salt and does not understand why he feels faint, or is suddenly unable to function in the heat, or he feels his mind id cloudy and his energy gone. He may become very weak, tired, and depressed. Salt is needed for heart action, to make hydrochloric acid in the stomach and for the fluid around the cells. This extra-cellular fluid affects the proper function of muscles and cells. The nerve cells of the brain, and consequently all of our emotions, are affected by the salt levels. Adding salt to the food my be all that is needed for some patients. Others may need to also add salt to the drinking water.

Tintera wrote that salt is a diuretic (!) and that hypoadrenocortics retained fluid because the body is trying to hold in the salt. When enough salt is consumed the body will take what it needs and will excrete the rest. On sufficient salt ankle edema will usually disappear in three days. If it does not disappear in five to six days, potassium may also be needed. Vitamin B6 is also helpful for edema. Even other types of conditions, like kidney disease, need "some" salt and should have a moderate amount. It can be a serious mistake for an individual to avoid salt for no apparent reason. For any loss of body fluids - excessive perspiration or urination, vomiting or diarrhea - the lost salt must be replaced.

" To find the amount of salt needed, one gradually increases the salt intake until he finds the amount he feels best on - usually 2 to 10 grams or roughly 1/2 teaspoonful to 1 tablespoonful. After determining the amount, one can try to cut back and see if that is just as effective. Knowledgeable physicians now report that there should be no salt restrictions during pregnancy and also no diuretics used. If there is edema in pregnancy, extra salt brings about diuresis. The addition of a small amount of allowable juice provides glucose which aids in the absorption of salt. Some individuals may also need potassium. The use of salt does not cause hypertension, as is frequently claimed. (Ref: Richard H. Ahrens, PhD U.S. Dept of Agriculture, Dr. Ahrens is also Associate Professor of Nutrition, Univ. of Md. College Park, Md) A research physiologist wrote that sugar (but not salt) is one causative factor in hypertension.

Nutrition oriented advisors may suggest using a small amount of sea salt, but in the larger amounts that hypoadrenocortics need, too many trace minerals may be taken in. The name trace minerals means one should have only a trace of them. The main minerals, calcium, magnesium, sodium, potassium, iron, iodine, and zinc are needed in larger amounts. Diamond Crystal Kosher salt is plain sodium chloride without additives. When dissolved in water, it results in a clear solution indicating no additives. Salt, like other minerals, is essential to life and the person with undiagnosed adrenal dysfunction (who is therefore a salt loser) on a salt restricted diet may be slowly deteriorating as the result. In Addison's Disease, where there is a complete nonfunction (atrophy) of the adrenal cortex, the patient could suffer prostration, or die from excess perspiration or a diet high in potassium or low in sodium. Hypoadrenocortics, with incompetent adrenals, cannot take the well-meaning advice to "get your salt from celery and okra". There appears to be no natural food which contains more salt than potassium and therefor salt must be added to the diet. The hypoadrenocortic has what we describe as a "touch of Addison's Disease". This unfortunately is a condition not generally recognized.

The adrenals have a close connection with the sex glands. They produce about 25% of the female sex hormone in women and 65% of the male hormone in the man. The inability of the adrenals to produce the additional sex hormones may result in the flat chested "twiggy" female or the sparse- chest-haired male. In patients in their thirties or older there may also be an absence of hair on the lower two-thirds of the legs, which is not a result of wearing off by the trousers as is supposed.

There can be a great variation possible among the large numbers of adrenal steroids, causing a person's individual physical characteristics to vary widely from the typical. These variations may bring on precocious sexual development in boys and girls. They also cause changes in adults in psychological makeup and direction of sexual desire, or can actually produce feminism in men and masculinity in women.

It is safe to assume that any sick person has a liver problem. Hypoglycemic are said to have a liver involvement, and hypoadrenocorticism rarely exists without involvement of other glands and organs. The liver must detoxify each and every substance in the body before it is used by the body. This means not only medicines and drugs, but foods and our own body secretions. Depending on the degree of liver incompetence, it may or may not show up on laboratory tests. In addition, patients may eventually learn that they have malabsorption from the intestinal tract.

A discussion on stress should include recognition of Dr. Hans Selye. His classic work on stress, ("The Stress of Life, Hans Selye, M.D., McGraw- Hill Book Co., N.Y.) and his many other publications report "that our various internal organs, especially the endocrine glands and the nervous system, help to adjust us to the constant changes which occur in and around us." He calls this adjustment the General Adaptation Syndrome. He gradually concluded that the adrenals were the body's prime reactors to stress. He stated, "They are the only organs that do not shrink under stress; they thrive and enlarge. If you remove them, and subject an animal to stress it can't live. But if you remove them, and then inject extract of cattle adrenals (cortex), stress resistance will vary in direct proportion to the amount of the injection, and even be put back to normal." Likewise a person's stress resistance will vary with the competence of his adrenals, but continually stressing the adrenals finally depletes them.

For non-medical helps, it is absolutely necessary to remove the dietary stress, sugars, starches, caffeine, alcohol, drugs, and as much nicotine as possible. One must use ascorbic acid (Vit. C), salt, and fat - both saturated and unsaturated. Avoiding animal fats, as seems to be the popular thing to do, is avoiding the kind of fat that adrenal hormones and estrogen and androgen are made from. Outer stresses must be avoided or reduced - those including excessive heat, cold, overwork, lack of sleep, arguments, diseases, and the like. One should exercise, involving the adrenal area. Oxygen is necessary for the utilization of glucose by the body, and proper breathing must be practiced. Rest period and relaxation must be observed and also no later than 11 p.m. bedtime. Vitamins and especially ascorbic acid will help. The adrenals contain more Vitamin C (and cholesterol) than any tissue in the body. With all these helps, the hypoadrenaocortic can finally have a happy and useful life.

http://www.fred.net/slowup/hai96.html

Mer om salt