Hvordan overkomme depresjon

Uanset at depressionen er stofskifte-relateret - skal den håndteres, mens den står på... På den danske internet er jeg faldet over en bog skrevet af to norske forfattere - Torkil Berge og Arne Repål - "Lykketyvene - hvordan overkomme depresjon", der alle vegne beskrives SÅ positivt, at den må kunne anvendes af, hjælpe alle deprimerede, uanset årsagen til deres depression. Læs mere på Bogkilden.no

Forlaget skriver om bogen:
Depression er som en tyv, der stjæler lykken. Selvbilledet angribes på nådesløs vis og efterlader den deprimerede uden selvtillid, energi, livslyst - uden følelsen af glæde, uden følelsen af sorg. I "Lykketyvene" møder forfatterne den deprimerede og de pårørende med indsigt og forståelse og tilbyder forklaringer, gode råd, støtte til handling og virksomme metoder til at overvinde depressionen. Forfatterne er begge specialister i klinisk psykologi. I 2002 modtog de den norske Arthur Holmeslands pris for "Lykketyvene" - for deres evne til at formidle daglig indsigt på en pædagogisk måde, som på forbilledlig vis tilgodeser læseren.

***

Anmeldelse på Sundhed.dk:
Det er en dejlig bog, som Torkil Berge og Arne Repål har skrevet, hvis man kan sige det om en bog, der handler om depression. Måske er det fordi den, udover at have en meget detaljeret beskrivelse af, hvordan en depression kan opleves, har fokus på, hvordan man overvinder en depression. Dette er grundigt beskrevet og med så mange forslag, at det må være muligt for de fleste at finde noget, der kan være en hjælpende hånd i så svær en situation.

Bogen bærer hele vejen igennem præg af en stor forståelse og omsorg for de personer, der er ramt af depression, og den taler også flere steder direkte til den deprimerede. Som fagperson, der jævnligt har kontakt med deprimerede, blev jeg flere gange rørt over forfatternes indlevelsesevne, og jeg fik samtidig nuanceret mit syn og min viden væsentligt. Som arbejdsredskab er bogen meget brugbar, da der også er specifikke forslag til at hjælpe den deprimerede. Læs hele anmeldelsen...

***

Eksepsjonelt bra bok om depresjon !!
Med fare for å komme med klisjeer så tar jeg allikevel sjansen på å si at forfatterne viser en rørende omtanke og kjærlighet for menneskene de beskriver i boka – de normaliserer og redegjør på en selvfølgelig måte for problemstillinger man ofte ikke en gang tør å nevne for sin private terapeut, med fare for å virke for ustødig..oppi elendigheten. Jeg håper inderlig at terapeuter anbefaler denne boken til klienter – du verden så mye man kan bli spart for ved å lese den.

For pårørende vil jeg tro den er en befrielse..man kan få lese om det man lurer på, få svar på det man ønsker å spørre om og få vite hvorfor all ens streben og energi på å få den deprimerte i bedre humør kanskje ikke nytter der og da. Boka plasserer ansvar og fritar for unødvendig skyldfølelse.

Den doserer ikke – den forteller – eksemplifiserer og svarer. Jeg håper inderlig at høyskoler, universiteter, offentlige etater – ja alle som noen gang i livet vil komme i berøring med deprimerte mennesker kan finne denne boken i hyllene på biblioteket, på skolen eller jobben.

For oss som har depresjon burde den gis på blå resept. Sagt i all beskjedenhet. Læs hele anmeldelsen...

***

ja, den boka er bra! Anbefales varmt. Og du slipper å reise helt tilbake til barndommen og vrenge alt ut og inn! Og da jeg var riktig deprimert, leste jeg et uttall av andre bøker. Freud og sjelegranskning, barndom, anlysere analysere. Timesvis hos psykolog og psykiater. Jeg heller mer til det kognitives her og nå, som du jobber med via denne boka. Tror de to gutta har skrevet en bok til, mener jeg leste den også i høst. Det man sier om kognitiv terapi, er at du er mer tilgjengelig for jobbing med deg selv når du er på vei opp av grøfta. Og det er jo logisk! Er du nede i mørket, er det ikke lett å jobbe. Boka er ikke tung. Og det beste av alt: Biblioteket har den om pengepungen er slunken.

Kan også varmt anbefale Åsa Nilsonne: Hvem bestemmer i ditt liv? Koster 225 kr, finnes også på det velsignede biblioteket. Den er enda mindre psykologiserende, dersom du har det langt oppe i halsen! Og gir deg gode eksempler på å jobbe med hvordan du tenker.

Den handler om oppmerksomt nærvær. "Det å være oppmerksomt nærværende i livet sitt er å kunne delta i og ta vare på det som skjer. Det er å kunne styre seg selv i den retningen man ønsker, i stedet for å bli styrt av tilfeldighetene, omstendighetene eller andre mennesker. ... hvordan vi kan leve i nået."

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av Vigdis

Og da jeg var riktig deprimert, leste jeg et uttall av andre bøker. Freud og sjelegranskning, barndom, anlysere analysere. Timesvis hos psykolog og psykiater.

---

Ja, hvis jeg var kunstner holdt nede af hypothyreosen, hvor billederne ville frem, men ikke kunne, hindret af sygdommen - ville også jeg blive deprimeret. At sende hypothyreosesyge til psykiatere, hvor de bliver fyldt med psyke-pacificerende lægemidler - endnu en forhindring for billederne at komme frem - er en tragedie... når den rette medicinering er løsningen man ikke bliver hjulpet til.

Noget andet er, at mens de deprimerede tror hver især, at de er alene i hele verden og alle andre er bare - øh - så glade og tilfredse - er en anden. Måske kan det slå en pæl igennem de deprimeredes selvbebrejdende selvopfattelse som værende de forfejlede, når man ser store navne i kunst, videnskab og politik, der skulle udkæmpe de samme kampe hver dag - præcis som de T3-hungrende stofskiftesyge i fejlbehandling.... i en tilfældig orden, et lille udpluk er personligheder med anlæg for psykisk "skrøbelighed"....

Alvin Ailey, danser og koreograf; Edwin "Buzz" Aldrin, astronaut; Louie Anderson, komiker, skuespiller; Ann-Margaret, skuespiller; Diane Arbus, fotograf; Lionel Aldridge, fodboldspiller; Alexander den Store, konge; Hans Christian Andersen, forfatter; Honoré de Balzac, forfatter; Samuel Barber, klassisk komponist; Roseanne Barr, skuespiller; Drew Barrymore, skuespiller; James M. Barrie, skribent; Rona Barrett, klummeskribent; Charles Baudelaire, digter; Shelley Beattie, atlet og kunstner; Ned Beatty, skuespiller; Samuel Becket, forfatter; Ludwig von Beethoven, komponist; Menachem Begin, Israels premierminister; Brendan Behan, digter; Irving Berlin, komponist; Hector Berlioz, komponist; John Berryman, digter; William Blake, digter; Napoleon Bonaparte, kejser; Kjell Magne Bondevik, premierminister i Norge; Robert Boorstin, forfatter, særlig rådgiver for Pres. Clinton, State Department; Clara Bow, skuespiller; Tommy Boyce, musiker, komponist; Cheyenne Brando, skuespiller; Marlon Brando, skuespiller; Richard Brautigan, forfatter; Van Wyck Brooks, forfatter; Ruth Brown, sanger; Anton Bruckner, komponist; Art Buchwald, politisk humorist; John Bunyan, forfatter; Robert Burns, digter; Robert Burton, forfatter; Tim Burton, kunstner, filminstruktør; Willie Burton, basketballspiller; Barbara Bush, tidligere førstedame; Lord Byron, digter; Helen Caldicott, aktivist, forfatter; Donald Cammell, filminstruktør, manuskriptforfatter; Albert Camus, forfatter; Truman Capote, forfatter; Drew Carey, skuespiller og komiker; Jim Carrey, skuespiller og komiker; Dick Cavett, tv-vært; C. E. Chaffin, forfatter, digter; Ray Charles, musiker; Thomas Chatterton, digter; Paddy Chayefsky, forfatter, filminstruktør; Lawton Chiles, tidligere guvernør i Florida; Frédéric Chopin, komponist; Winston Churchill, britisk premierminister; Sandra Cisneros, forfatter; Eric Clapton, musiker; Dick Clark, entertainer; John Cleese, skuespiller; Rosemary Clooney, sanger; Kurt Cobain, rockstjerne; Tyrus Cobb, atlet; Leonard Cohen, digter og sanger; Natalie Cole, sanger; Granat Coleman, politiker; Samuel Coleridge, digter; Judy Collins, musiker, forfatter; Shawn Colvin, musiker; Jeff Conaway, skuespiller; Joseph Conrad, forfatter; Pat Conroy, forfatter; Calvin Coolidge, USA's præsident; Francis Ford Coppola, filminstruktør; Billy Corgan, musiker; Patricia Cornwell, forfatter; Noel Coward, komponist; William Cowper, digter; Hart Crane, forfatter; Oliver Cromwell, diktator; Kathy Cronkite, forfatter; Dennis Crosby, skuespiller; Sheryl Crow, sanger og musiker; Richard Dadd, kunstner; Salvatore Dali, kunstner; John Daly, atlet (golf); Rodney Dangerfield, komiker; Charles Darwin, forsker; Ray Davies, musiker; Thomas de Quincey, digter; Lenny Dee, musiker; Sandra Dee, skuespiller; Ellen DeGeneres, komiker, skuespiller; John Denver, sanger og skuespiller; Diana, Princess of Wales; Charles Dickens, forfatter; Emily Dickenson, digter; Karen Blixen, forfatter; Scott Donie, olympisk atlet; Terence Donovan, fotograf; Michael Dorris, forfatter; Theodore Dostojevskij, forfatter; Eric Douglas, skuespiller; Tony Dow, skuespiller, producent, instruktør; Richard Dreyfuss, skuespiller; Jack Dreyfus, manager, Dreyfus Fond; Kitty Dukakis, tidligere førstedame, Mass Patty Duke, skuespiller; Thomas Eagleton, advokat, U. S. Senator; Thomas Eakins, kunstner; Thomas Edison, opfinder; Edward Elgar, komponist; T.S. Eliot, digter; Dronning Elizabeth I af England; Ralph Waldo Emerson, forfatter; Robert Evans, filmproducent; Philo T. Farnsworth, opfinder af tv; William Faulkner, forfatter; Jules Feiffer, tegner og satiriker; Tim Finn, musiker, komponist; Carrie Fisher, skuespiller og forfatter; F. Scott Fitzgerald, forfatter; Larry Flynt, bladhusejer; Betty Ford, tidligere førstedame; Harrison Ford, skuespiller; James Forrestal, kabinetsmedlem; Steven Foster, forfatter; Michel Foucault, forfatter, filosof; Connie Francis, entertainer; André Franquin, tegner; Sigmund Freud, psykiater; Brenda Fricker, skuespiller; Peter Gabriel, rockstjerne; John Kenneth Galbraith, økonom; Judy Garland, sanger, skuespiller; James Garner, skuespiller; Paul Gascoigne, atlet; Gaudi, kunstner, arkitekt; Paul Gauguin, kunstner; Harold Geneen, stifter af ITT Industries; King George III af England; Stan Getz, musiker; Kaye Gibbons, forfatter; Kendall Gill, atlet; Johann Wolfgang Goethe, forfatter; Oliver Goldsmith, digter; Dwight Gooden, baseball-spiller; George Gordon, digter; Tipper Gore, hustru til U.S. vicepræsident; Arshille Gorkij, kunstner; Francisco de Goya, kunstner; Phil Graham, ejer af Washington Post; Graham Green, forfatter; Shecky Greene, komiker; Philip Guston, kunstner; Alexander Hamilton, politiker; Linda Hamilton, skuespiller; Georg Frederich Handel, komponist; Pete Harnisch, baseballspiller; Mariette Hartley, skuespiller; Juliana Hatfield, musiker; Hampton Hawes, musiker; Stephen Hawking, fysiker; Nathaniel Hawthorne, forfatter; Lillian Hellman, forfatter; Ernest Hemingway, forfatter; Margaux Hemingway, skuespiller; Audrey Hepburn, skuespiller; Kristin Hersh, musiker; Hermann Hesse, forfatter; Abby Hoffman, forfatter; Sir Anthony Hopkins, skuespiller; Gerard M. Hopkins, digter; Edward Hopper, kunstner; Howard Hughes, industrimagnat; Victor Hugo, forfatter; Helen Hutchison, tv-vært; Henrik Ibsen, dramatiker; Jack Irons, musiker; Eugene Izzi, forfatter; Andrew Jackson, USAs præsident; Henry James, forfatter; William James, forfatter; Kay Redfield Jamison, psykolog, forfatter; Randall Jarrell, digter; Thomas Jefferson, USAs præsident; Jim Jenson, CBS News; Billy Joel, musiker, komponist; Elton John, musiker, komponist; Daniel Johns, musiker; Samuel Johnson, digter; Daniel Johnston, musiker; Ashley Judd, skuespiller; Franz Kafka, forfatter; Karen Kain, balletdanser; Danny Kaye, entertainer; John Keats, forfatter; Margot Kidder, skuespiller; Larry King, talkshow vært; Ernst Ludwig Kirchner, kunstner; Gelsey Kirkland, danser; Heinrich von Kleist, digter; Percy Knauth, journalist; Joey Kramer, musiker; Charles Lamb, digter; Jessica Lange, skuespiller; Peter Nolan Lawrence, engelsk forfatter; Edward Lear, kunstner; Frances Lear, udgiver; Robert E. Lee, amerikansk general; Vivian Leigh, skuespiller; John Lennon, musiker; Rika Lesser, forfatter; Primo Levi, kemiker, forfatter; Bill Lichtenstein, producent (TV & radio); Allie Light, instruktør; Abraham Lincoln, USAs præsident; Vachel Lindsey, forfatter; Karl Paul Link, kemiker; Ross Lockridge, Jr., forfatter; Joshua Logan, producent; Jack London, forfatter; Rick London, tegner; Greg Louganis, olympisk guld medaljevinder; Courtney Love, musiker; James Russell Lowell, digter; Robert Lowell, digter; Malcolm Lowry, forfatter; J. Anthony Lukas, forfatter; Salvador Luria, genetiker; Martin Luther, præst; Gustav Mahler, komponist; Hertug af Marlborough; Elizabeth Manley, canadisk kunstskøjteløber; Camryn Mannheim, skuespiller; Martha Manning, psykolog, forfatter; Imelda Marcos, filippinsk diktators hustru; Jay Marvin, radiovært, forfatter; Vladimir Majakovskij, digter; Gary McDonald, australsk skuespiller; Kevin McDonald, komiker, skuespiller; Robert McFarlane, tidligere amerikansk sikkerhedsrådgiver; Rod McKuen, forfatter, digter, producent; Sarah McLachlan, sanger; Kristy McNichol, skuespiller; Peter McWilliams, forfatter; Herman Melville, forfatter; Burgess Meredith, skuespiller; Robert Merrill, musiker, tekstforfatter; Paul Merton, britisk komiker; Dimitri Mihalas, videnskabsmand; Kate Millett, forfatter, kunstner; Spike Milligan, komiker, forfatter; Carmen Miranda, skuespiller; Claude Monet, kunstner; Thelonious Monk, musiker; Marilyn Monroe, skuespiller; Alanis Morissette, canadisk sanger; S. P. Morrissey, musiker; John Mulheren, finansmand (US); Edvard Munch, kunstner; Robert Munsch, forfatter; Les Murray, australsk digter; Conrad Meyer, forfatter; Michelangelo, kunstner; John Stuart Mill, forfatter; Edna St. Vincent Millay, digter; Kate Millet, forfatter og feminist; Spike Milligan, humourist; John Milton, digter; Carmen Miranda, sanger; Mavor Moore, producent; J. P. Morgan, industrimand; Modest Mussogorgsky, komponist; Benito Mussolini, italiensk diktator; Ilie Natase, tennisspiller, politiker; Ralph Nader, amerikansk advokat og politiker; Sir Isaac Newton, fysiker; Florence Nightingale, britisk sygeplejerske; Vaslav Nijinksy, balletdanser; Richard Nixon, USA's præsident; Deborah Norville, tv-journalist; Sinéad O'Connor, musiker; Georgia O'Keeffe, maler; Eugene O'Neill, skuespilforfatter; John Ogden, pianist; Laurence Olivier, skuespiller; Margo Orum, forfatter; Ozzie Osborne, rockmusiker; Donny Osmond, musiker; Marie Osmond, musiker; Wilfred Owen, digter; Nicola Pagett, skuespiller; Susan Panico, koncernchef; Charles Parker, componist; Dorothy Parker, forfatter, digter; Dolly Parton, sanger; Boris Pasternak, forfatter; John Pastorius, komponist; George Patton, general; Pierre Péladeau, udgiver; Teddy Pendergrass, musiker; Walker Percy, forfatter; Jimmie Piersall, baseballspiller; William Pitt, premierminister; Sylvia Plath, digter; Edgar Allen Poe, forfatter; Jackson Pollock, kunstner; Cole Porter, komponist; Ezra Pound, digter; Alma Powell, gift med general Colin Powell; Charlie Pride, countrysanger; Sergei Rachmaninoff, komponist; Bonnie Raitt, sanger; Mac Rebennack (Dr. John), musiker; Lou Reed, sanger; Jeannie C. Riley, sanger; Rainer Maria Rilke, digter; Joan Rivers, amerikansk komiker; Lynn Rivers, U. S. Congresswoman; Alys Robi, sangerinde; Norman Rockwell, kunstner; Theodore Roethke, digter; George Romney, kunstner; Theodore Roosevelt, USAs præsident; Axl Rose, rockstjerne; Roseanne Barr, skuespiller, forfatter, komiker; Amelia Rosselli, digter; Dante Rossetti, digter og maler; Gioacchimo Rossini, komponist; Martin Rossiter, musiker; Philip Roth, forfatter; Mark Rothko, kunstner; Gabrielle Roy, forfatter; John Ruskin, forfatter; Winona Ryder, skuespiller; Yves Saint Laurent, modedesigner; Kan Sarton, digter, forfatter; Francesco Scavullo, kunstner, fotograf ; Lori Schiller, forfatter, underviser; Charles Schulz, tegneserietegner (Radiserne); Robert Schumann, tysk komponist; Delmore Schwartz, digter; Ronnie Scott, musiker; Alexander Scriabin, komponist; Jean Seberg, amerikansk skuespiller; Monica Seles, atlet (tennis); Anne Sexton, digter; Linda Sexton, forfatter; Mary Shelley, forfatter; Percy Bysshe Shelley, digter; William Tecumseh Sherman, general; Frances Sherwood, forfatter; Dmitrij Sjostakovitj, musiker; Scott Simmie, forfatter, journalist; Paul Simon, komponist, musiker; Lauren Slater, forfatter; Christopher Smart, digter; Jose Solano, skuespiller; Phil Specter, promotor og producer; Alonzo Spellman, atlet (fodbold); Vivian Stanshall, musiker, forfatter, kunstner; Rod Steiger, skuespiller; George Stephanopoulos, politisk rådgiver; Robert Louis Stevenson, forfatter; Sting, sanger og musiker; Teresa Stratas, operasanger; August Strinberg, forfatter; William Styron, forfatter; James Taylor, sanger og musiker; Kate Taylor, musiker; Lili Taylor, skuespiller; Livingston Taylor, musiker; P.I. Tchaikovsky, komponist; Alfred, Lord Tennyson, digter; Tracy Thompson, forfatter, journalist; Dylan Thomas, digter; Edward Thomas, digter; Leo Tolstoy, forfatter; Henri de Toulouse-Lautrec, kunstner; Spencer Tracy, skuespiller; Ted Turner, stifter, CNN Network; Mark Twain, forfatter; Hunter Tylo, skuespiller; Mike Tyson, bokser; Jean-Claude Van Damme, skuespiller; Vincent Van Gogh, kunstner; Vivian Vance, skuespiller; Dronning Victoria; Mark Vonnegut, læge, forfatter; Kurt Vonnegut, forfatter; Sol Wachtler, dommer; Tom Waits, musiker; Mike Wallace, tv-vært; Michael Warren, koncernchef Canada Post; George Washington, USAs præsident; Damon Wayans, komiker, skuespiller, forfatter, instruktør, producent; Walt Whitman, digter; Dar Williams, musiker; Robin Williams, skuespiller; Tennessee Williams, dramatiker; Brian Wilson, Rockstar (Beach Boys); William Carlos Williams, læge, forfatter; Jonathan Winters, komiker; Hugo Wolf, komponist; Thomas Wolfe, forfatter; Mary Wollstoncraft, forfatter; Ed Wood, Filminstruktør; Natalie Wood, skuespiller; Virginia Woolf, forfatter; Luther Wright, basketballspiller; Elizabeth Wurtzel, forfatter; Tammy Wynette, sanger; Bert Yancey, pro golfspiller; Boris Yeltsin, tidligere formand, Rusland; Faron Young, musiker; Robert Young, skuespiller; William Zeckendorf, industrimand; Emile Zola, forfatter; Stefan Zweig, digter..... og mange, mange millioner andre begavede enegængere.... der kæmpede mod depression de fleste dage af deres liv.

Kilder:
Mood Disorders Association of Manitoba, What Do All These Famous People Have in Common? (poster), August 1999
Celebrity Meltdown, Psychology Today, December 1999, pp. 46-49,70,78
M.fl.

Mange STORE mennesker som sliter med depresjon. Selv har jeg mer tro på å endre medisineringen enn å vrenge sjelen hos psykolog, men vi er alle forskjellige.

V