Fasting og kutting av sukker
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Lisbeth
Off topic: Hvilken type faste er det du bruker? Jeg har alltid hatt tro på faste, men synes det blir for slitsomt. Jeg så at det var flere måter å anvende IF på. Har du noen erfaring med hvilken som er best? Jeg skjønner at det kan oppleves forskjellig fra person til person, men alltid kjekt å høre andres erfaringer vink11
Nå er jo svarfristen på spørreundersøkelsen gått ut - så vi kan godt snakke litt om min form for fasting kys1
Det viktigste av alt - fasting, eller ei - er nok at jeg har redusert kraftig på sukker.
Ikke spist sjokolade - kaker - eller is på en drøy måned.
Redusert på melkeprodukter og prøver også å få vekk mest mulig hvete.
Fasting
Jeg har med meg hjemmefra at man bør unngå å spise etter kl 22 - 'fordøyelsen må også få hvile', sa min far.
Så har jeg alltid likt å sove lenge - så lenge man sover; så faster vi jo alle - jeg sover minst åtte timer.
Jeg har aldri vært noe frokostmenneske - men tar gjerne en kopp kaffe (eller tre). Det som er 'lov' er:
vann - kaffe - eller te (u/ sukker, eller melk).
Spiser vanligvis ikke før eter klokka 12 - og da har iallefall jeg blitt slik innstilt at det blir helst noe temmelig sunt.
Egg i forskjellige former er å foretrekke - spiser også en del bananer - fordi man tapper kroppen for kalium gjennom faste.
Tar en kombo med Potassium & magnesium fra now foods. Tar nå også tilskudd av tran (omega 3).
Spiser fremdeles brødskiver, men datteren min sier (hun er min fasteguru xx2 ) at for hvert gram brød, så binder kroppen 4 - 5 gram vann.
Vi har eksprimentert med potetvafler - og det smaker bedre enn brød. Er nok også litt lei av brød.
Så et vanlig døgn oppsummert: 16 timers faste - 8 timers 'spisevindu'
Jeg kickstartet det hele med et døgn faste og etter en ukes tid tok jeg selfier - truse og BH bvadr1
Hadde jeg ikke gjort det ville jeg ikke kunnet se at kroppen min gikk fra eplefasong til pære.
Det er visst vanlig å miste vekt ovenfra og nedover - og også å miste visceralt (innvendig) fett først.
Derfor er det også viktig å ta fram målbåndet - o/ bryst - u/ bryst - midje - hofter er hva jeg måler på
Min datter sier at for damer er centimeterne viktigere enn kiloene - men jeg veier meg også, da ;)
Sv: Fasting og kutting av sukker
Takk for svar vedrørende faste, Kevlin vink11
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Det viktigste av alt - fasting, eller ei - er nok at jeg har redusert kraftig på sukker.
Ikke spist sjokolade - kaker - eller is på en drøy måned.
All ære til deg, sier jeg! Da har du vært superflink xx9 Sukker er mitt store problem. Jeg har alltid hatt sukkersug, uansett hva jeg har prøvd å gjøre med det.
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Fasting
Jeg har med meg hjemmefra at man bør unngå å spise etter kl 22 - 'fordøyelsen må også få hvile', sa min far.
Så har jeg alltid likt å sove lenge - så lenge man sover; så faster vi jo alle - jeg sover minst åtte timer.
Din far var en klok mann. Ingen tvil om det.
Soving, ja! Der er vi nok like. Jeg er helt avhengig av nok søvn.
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Spiser fremdeles brødskiver, men datteren min sier (hun er min fasteguru xx2 ) at for hvert gram brød, så binder kroppen 4 - 5 gram vann.
Vi har eksprimentert med potetvafler - og det smaker bedre enn brød. Er nok også litt lei av brød.
Kjekt med en fasteguru! Så er svarene på de spørsmålene man måtte ha ikke så langt unna.
Jeg har vanen med å spise rugsprø, så det er sjelden jeg tar en brødskive. En gang i blant steker jeg meg et par proteinrundstykker. Det er de du kjøper ferdig frosne.
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Så et vanlig døgn oppsummert: 16 timers faste - 8 timers 'spisevindu'
Min datter sier at for damer er centimeterne viktigere enn kiloene - men jeg veier meg også, da ;)
Dette var mange gode råd på en gang. Jeg har som sagt tidligere stor tro på fasting. Jeg tror fordøyelsen trenger ferie innimellom, slik at kroppen kan konse på heling i stedet for fordøying. Det at man ikke trenger å gå flere døgn uten føde gjør det jo mye mer overkommelig.
De gangene jeg har prøvd tidligere har jeg gitt opp blant annet på grunn av hodepine. Da har jeg også prøvd å kutte ut kaffe, og det er ikke bra vettu :shock:
Sv: Spørreundersøkelse i UK - retningslinjer for behandling (biased as hell!!)
Er det kun vann som gjelder i de 16 timene fasten varer? Ikke kaffe og te i tillegg? Det har jeg fundert litt på :roll:
Sv: Spørreundersøkelse i UK - retningslinjer for behandling (biased as hell!!)
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Lisbeth
Er det kun vann som gjelder i de 16 timene fasten varer?
Ikke kaffe og te i tillegg? Det har jeg fundert litt på :roll:
Jeg drikker svart kaffe - og hvis te: kun sitrondråper, men for å få autofagi
(populært uttrykt: kroppen spiser egne celler)
da er det kun vann som gjelder (sier min guru her).
Sv: Spørreundersøkelse i UK - retningslinjer for behandling (biased as hell!!)
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Jeg drikker svart kaffe - og hvis te: kun sitrondråper, men for å få autofagi
(populært uttrykt: kroppen spiser egne celler)
da er det kun vann som gjelder (sier min guru her).
Ok, takker, da tenker jeg vi prøver å følge guruens råd vink11
Sv: Fasting og kutting av sukker
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
..
Fasting
..
Så et vanlig døgn oppsummert: 16 timers faste - 8 timers 'spisevindu'
..
Glemte å si at jeg kjører 'mannevarianten' med minst 16 timer (som regel blir det flere timer enn 16 - oftere 18 - 20 timer - og så da et mindre spisevindu - 4 - 6 timer)
Damer som faster periodisk kan starte med mat etter 14 timer - og det må jo være godt nytt for de som kvier seg.
14 timer minus åtte timer med søvn = 6 timer med våken faste. Kanskje la middag være dagens siste måltid, eller skyve på frokosten en - to timer.
Jeg har iallefall kommet greit inn i bikinien - nå sikter jeg meg inn på gamle badedrakter griner12
Det som krymps først var puppene - jeg har vært DD så det var helt greit, men de forandret konsistens da en god porsjon fett slapp taket i de - så jeg håper de strammer seg litt opp igjen ;)
Den 6 juni målte jeg 102 cm rundt brystet og også rundt hoftene
Målte istad og da er det hhv 95 cm og 98 cm
Har mistet gjennomsnittlig en kilo i uka (til nå) - veier meg om morgenen (26/5: 72 kg 4/7: 65,5 kg).
Sv: Fasting og kutting av sukker
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Glemte å si at jeg kjører 'mannevarianten' med minst 16 timer (som regel blir det flere timer enn 16 - oftere 18 - 20 timer - og så da et mindre spisevindu - 4 - 6 timer)
Damer som faster periodisk kan starte med mat etter 14 timer - og det må jo være godt nytt for de som kvier seg.
14 timer minus åtte timer med søvn = 6 timer med våken faste. Kanskje la middag være dagens siste måltid, eller skyve på frokosten en - to timer.
Jeg har iallefall kommet greit inn i bikinien - nå sikter jeg meg inn på gamle badedrakter griner12
Det som krymps først var puppene - jeg har vært DD så det var helt greit, men de forandret konsistens da en god porsjon fett slapp taket i de - så jeg håper de strammer seg litt opp igjen ;)
Den 6 juni målte jeg 102 cm rundt brystet og også rundt hoftene
Målte istad og da er det hhv 95 cm og 98 cm
Har mistet gjennomsnittlig en kilo i uka (til nå) - veier meg om morgenen (26/5: 72 kg 4/7: 65,5 kg).
Tusen takk for opplysningene, Kevlin takk1
Dette gjør det jo litt lettere å starte. Jeg blir bortreist til uken, så jeg starter uken etter det :) Jeg gleder meg til å starte, er veldig spent på hvor mye det vil koste meg. Ikke i penger, altså :roll: (Jeg ser nå at det ble mye Starte i setningene over, men et godt ord kan ikke gjentas for ofte, sier nå jeg :D
Gratulerer med det flotte resultatet ditt happy1 både med vektnedgang og cm-nedgang. Har du nådd målet ditt med dette?
Sv: Fasting og kutting av sukker
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Lisbeth
Tusen takk for opplysningene, Kevlin takk1
..
Gratulerer med det flotte resultatet ditt happy1 både med vektnedgang og cm-nedgang. Har du nådd målet ditt med dette?
Bare hyggelig - glad for å bli spurt jeg :)
Målet mitt var å bli kvitt sår som gror sååååå sakte - som klør - og når jeg endelig er kvitt noen, så har det dukket opp nye. Holdt på i fem år, eller noe med dette sårstyret :(
Sukker er visst med på å øke betennelser i kroppen + fasting gir kroppen sjanse til å ha lengre reparasjonsfaser.
Dessuten - rett før datteren min ble født så lå vekta mi på 66 kg, så jeg vil iallefall ned på 60 :)
Også må jeg få mer muskler og kondis;)
1000 takk for fine ord <3
Sv: Fasting og kutting av sukker
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Kevlin
Nå er jo svarfristen på spørreundersøkelsen gått ut - så vi kan godt snakke litt om min form for fasting kys1
Sv: Fasting og kutting av sukker
Sitat:
Opprinnelig skrevet av
Admin
Takk Admin - jeg hadde det på lista over ting og gjøre :-D
