Vitamin D3 5000Ui

Jeg har begynt på vitamin D3 5000UI daglig.
Tar multivitaminer utenom, men ser at den ikke inneholder vitamin k2. Dette er nytt for meg at det er viktig med vitamin k2 når jeg tar vitamin d tilskudd.
Lurere på ett par ting.
Må jeg ta vitamin k utenom?
Får jeg ikke effekt av vitamin D3 visst jeg ikke tar det?
Hvilken matvarer finnes vitamin k2 i?
Hvor mye gram er det i 5000UI?

Til dere som tar vitamin D3 tilskudd, når merket dere bedring?

Ellers kan jeg nevne at jeg har lagt om til gluten og melkefritt kosthold. Holder meg under 100 karbo til dagen. Spiser masse grønt, kjøtt, fisk.

Mine plager
PMS
Depresjon
Angst
Veldig trøtt
Ukonsentrert
Hjernetåke
Irritabel
Dårlig hud, mye kviser ( voksen kviser )
Barnløshet. Ble gravid med prøverør.
++ en del andre små plager.
Jeg tar også glutamin tilskudd pga lest mye om lekktarm. Mye av grunnen jeg har gått over til glutenfritt kosthold. + gluten og melkefritt kosthold skal igjen hjelpe på å lette angst, depresjon, PMS osv.
Jeg er ennå i start fasen. Har kanskje gått på denne dietten i 2 mnd ( litt små sprekk i mellom )
Men begynner så smått å føle meg litt bedre.

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av pia78

Jeg har begynt på vitamin D3 5000UI daglig.
Tar multivitaminer utenom, men ser at den ikke inneholder vitamin k2. Dette er nytt for meg at det er viktig med vitamin k2 når jeg tar vitamin d tilskudd.
Lurere på ett par ting.
Må jeg ta vitamin k utenom?
Får jeg ikke effekt av vitamin D3 visst jeg ikke tar det?
Hvilken matvarer finnes vitamin k2 i?
Hvor mye gram er det i 5000UI?

Til dere som tar vitamin D3 tilskudd, når merket dere bedring?

---

Heisann

Jeg startet også med 5000 IU og jeg brukte da et eget tilskudd med bare K2:
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitam...100-Vcaps/8702

Etterhvert ble jeg liggende på et veldig OK D3-nivå og siden har jeg brukt denne:
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitam...gie-Caps/10056

Dessverre får man ikke kjøpt disse hos iHerb pga norske dusteregler -
men now products er det jo mange andre som forhandler også :p

Jeg startet med mye forskjellig samtidig - så når D3&K2 kicket inn, det vet jeg ikke.
Det jeg iallefall vet er at jeg har en bra bentetthet nå - fikk målt det for ca to år siden.

Eksempel på tråd hvor det gis linker til hvorfor du må ta K2 når du tar D3 er:
Tilskudd av D3 skaper automatisk behov for tilskudd av K2 (og om margarin)

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av Kevlin

Sammenhengen mellom vitamin D3 og K2 - samt hvordan K2 er nødvendig for
å beholde kalsium på rette plass. Mao i skjelettet og ikke inn i blodårene:
"When you take vitamin D, your body creates more of these vitamin K2-dependent proteins, the proteins that will move the calcium around.
They have a lot of potential health benefits. But until the K2 comes in to activate those proteins, those benefits aren't realized.
So, really, if you're taking vitamin D, you're creating an increased demand for K2.
And vitamin D and K2 work together to strengthen your bones and improve your heart health.

... For so long, we've been told to take calcium for osteoporosis... and vitamin D, which we know is helpful.
But then, more studies are coming out showing that increased calcium intake is causing more heart attacks and strokes.
That created a lot of confusion around whether calcium is safe or not. But that's the wrong question to be asking,
because we'll never properly understand the health benefits of calcium or vitamin D, unless we take into consideration K2.
That's what keeps the calcium in its right place."

Kilde: http://articles.mercola.com/sites/ar...1216_SNL_Art_1

..

---