Hvor mange B-vitaminkapsler kan jeg ta??

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av Nielsigne

Mht. b-vitaminer:
Jeg har prøvet Solaray B-stress men jeg må sige, at jeg ikke har haft så meget ud af den som af multi-b fra Biosym, som jeg har linket til http://www.naturoghelse.dk/shop/mult...stk-1919p.html

Jeg får ikke penge for at fortælle om den, altså ... men synes bare, den er bedst. I en periode to jeg to af dem, men nu bare en enkelt, hvilket også er den normale dosis.

vink11 Nielsigne

---

Jeg har bestilt B-vitaminer fra danmark etter anbefaling av Nielsigne:), men postgangen er treg, så i ventetiden har jeg kjøpt solaray mega B-stress. Det har vært mye her i den siste tiden med bursdag og start utbygging hus:oops:, og jeg tenkte ikke lengre enn at jeg startet med bare en tablett megaB-stress..
Andre B-vitaminer jeg tar er i solaray spektro.

Jeg må vel kunne ta flere enn en pr dag?? Har lest men finner ikke eksakt ut av det. Ser at dr. Bondevik (hudlege) anbefaler iallefall 4 stk pr dag, men vet ikke om dette blir mye i tillegg til det som er i solaray spektro??
Nivået mitt er midt i referanseområdet.

Jeg har nylig startet med 25µ Levaxin, og fikk beskjed av fastlegen om å vente med å forsøke B-12 sprøytene jeg har liggende til vi ser effekt av levaxin, for å kunne se hva gir hvilken virkning..
Hva tenker dere om dette? Burde jeg ta B-12 sprøytene allikevel, eller bør jeg vente?

Har nå fått resept på D-3 vitaminer av lege ved Strømmen med senter, 1000UE, en pr dag til jeg får målt nivået.

Ferritinlageret er også under ref.verdi. Tok i lang tid en pr dag av amino jern ferrochel, tenkte ikke på at dette var lite pr dag. Har nå økt til 4 pr dag, uten at jeg kan finne noe på nettet om hvor mange jeg kan ta da disse jerntablettene er mer effektive, og ikke løser seg opp i tarmen.

Håper noen kan si sin mening! Jeg kunne vel egentlig bombardert forumet med spørsmål, hehe:mrgreen:

vink11

:oops: nå så jeg at Nielsigne har svart angående B-vitaminene i annen tråd.
Så det blir for my folat hvis jeg tar flere:roll: Da bør jeg bestille de utan folat. Eller evt ta B-12 sprøyter for så å fortsette med en B-vitamintablett pr dag.
Hmmm, mye å sette seg inn i.

Prøver som ble tatt før jeg hadde startet med noe som helst tilskudd viste at
folatnivået mitt i september 2011 var helt nederst i referanseområdet, og jeg har fått beskjed om å ta folsyre av Dr. Ingrid Lund ved Strømmen med senter.
Kan jeg da ta ekstra av B-vitamintablettene for å få ekstra folsyre?? Eller er det ikke slik at jeg kan ta over 400µ folsyre pr dag, selv om jeg har nederste verdi??

Heivink11
Vi har jo vann løselige vitaminer og de skyller bare kroppen ut, overskytende. Hva som er hva skal jeg ikke gi meg innpå å fortelle.
Ønsker bare at du leser før du bruker. Jeg tok en masse magnesium, kom til håranalyse og nivået var skyhøyt. Måtte da bruke andre vitaminer for å balansere den ubanlansen som jeg hadde lagt til selv.

Så nå spiser jeg godt med tilskudd, men leser om de først, bare for jeg nu vet at for mye og for lite, "har ingen smak".
En lærer, lykke til duvink11

Takk for svar!:)

Ja, vannløselige er gruppen B og C vitaminer.
I utg.punktet kan jeg ta masse B-vitaminer, men bare når boksen Solaray inneholder folat jeg blir usikker. "Tisser jeg ut" overskuddet av folat også?:?:
Mulig jeg må bestille uten folat.
Men jeg mangler folat, så da kanskje jeg får for lite tilskudd av folatet (B9)...?:?

Jeg skal ta nye prøver om 3 uker. Viktig det du sier om oppfølging.
Hos meg er det mangeltilstander, så jeg trenger nok mye og over tid:roll:

Ubalanse medfører mer enn jeg vet om ser jeg av det du skriver. - skal lese mer om dette også.

Solarays mega B-stress er også en fin tablet, ingen tvivl om det - den anden er bare lidt stærkere, og eftersom jeg selv kan mærke forskellen, anbefaler jeg den :)

Forgiftning med b-vitaminer ses stort set aldrig, og det skyldes, at man enten optager de her vitaminer eller tisser dem ud, hvis der er for meget. Man kan sagtens ta to af de der multi-b, fx en om morgenen og en om aftenen. Det gjorde jeg selv i et halvt års tid - og min mor i 3/4 år. Det har vi ikke haft problemer med - højst lidt ekstra hår på hovedet, bare vi husker at ta vores silica også :lol:
Jeg har endda i en periode taget ekstra b-12, og det var en tablet hvor der også er b-9, altså folat i. Mærkede ingen problemer ved det ...

Som jeg tænker det, så må det dog kunne blive et problem med for meget ekstra folat, hvis den kommer til at dække over en mangel på b-12, og det kan den altså. Men tager man multi-udgaven, burde man være ret sikker på, det ikke sker ...
Men derudover så kan man købe ekstra af enkelte b-vitaminer - altså fx ren b-12, ren b-6 osv.

Om overbehandling med b-vitaminer siger Institut for Rationel Farmakoterapi (IRF) (knyttet til Lægemiddelstyrelsen i Danmark):
"Lægelig behandling med B-vitaminer i store doser kan komme på tale ved mangel eller risiko for mangel af vitaminerne. Ved uklare symptomer er brug af store doser - eller kombinationer - af enkelte B-vitaminer derimod unødvendigt - og spild af penge. Symptomer som træthed, kraftesløshed og manglende energi skyldes for eksempel kun meget sjældent B-1vitaminmangel.

Mangel på et enkelt B-vitamin optræder sjældent alene. Der vil næsten altid være tale om en mangeltilstand af flere af B-gruppens vitaminer, undertiden også af C-vitamin, hvorfor man ofte vil bruge en kombination af B-vitaminer til behandling. En undersøgelse har vist, at lægkramper hos personer med forhøjet blodtryk (hypertension) kan forebygges med tilskud af B-vitamin.

Hvilke bivirkninger har B-vitamin?

Bivirkninger ved at tage store doser vandopløseligt vitamin, som B-vitamin, er sjældne. Hvis man i længere tid tager meget store doser, kan der dog ske ophobning af vitamin i kroppen, som kan give bivirkninger. For nicotinamid er den giftige dosis >3 g dagligt, for pyridoxin er > 200 mg dagligt, og for folsyre er > 1 mg dagligt (total folat). Bivirkninger kan blandt andet være allergiske reaktioner (B1-vitamin) og nerveskader (pyridoxin og folsyre)."
Læs mere på http://www.medicinmedfornuft.dk/dk/d...or_og_imod.htm

Så der skal altså MEGET til før det bliver et problem. Hvis du fx får 800 µ folat om dagligt, er du stadig 200 µ under den grænse, der nævnes her :wink:
Jeg forsøgte at tage ekstra b-3 en gang men kunne mærke, at jeg ikke skulle. Jeg tager nu bare ekstra b-6 for at få mere ud af min magnesium - men jeg kan se, det også er godt for hår og hud.

Om b-6 hvis man er præ-menstruel m.m. skriver de her institut-folk også om - det er her http://www.medicinmedfornuft.dk/dk/d...elsygdomme.htm

Søg også herind efter info om bestemte vitaminer :!:

vink11 Nielsigne

Sitat:

---

Opprinnelig skrevet av Nielsigne

Bivirkninger ved at tage store doser vandopløseligt vitamin, som B-vitamin, er sjældne. Hvis man i længere tid tager meget store doser, kan der dog ske ophobning af vitamin i kroppen, som kan give bivirkninger. For nicotinamid er den giftige dosis >3 g dagligt, for pyridoxin er > 200 mg dagligt, og for folsyre er > 1 mg dagligt (total folat). Bivirkninger kan blandt andet være allergiske reaktioner (B1-vitamin) og nerveskader (pyridoxin og folsyre)."
Læs mere på http://www.medicinmedfornuft.dk/dk/d...or_og_imod.htm

---

Ikke for at så tvivl, Nielsigne, men Medicinmedfornuft.dk anviser, som regel, de undertippede offentlige anbefalinger, f.eks. ved D-vitamin skriver de følgende:

De nuværende anbefalinger for D-vitamin er 7,5 µg om dagen (det samme som 300 IE – Internationale enheder) for voksne. De fleste danskere får mellem 2-4 µg (mikro-gram) (svarende til 80-160 IE) D-vitamin hver dag, gennem kosten, bl.a. fra kød, fisk og æg. Sammen med 5-30 minutter sol et par gange om ugen i sommerhalvåret, er dette tilstrækkeligt for de fleste. Huden danner nemlig d-vitamin ret hurtigt, og solfaktor-creme, der beskytter mod hudkræft har ikke betydning for d-vitaminniveauet i kroppen. Langt størstedelen af befolkningen har derfor ikke brug for D-vitamin tilskud på dråbe- eller pilleform. Og symptomer som træthed og smerter vil derfor oftest ikke skyldes D-vitamin-mangel.

Hvis vi ikke vidste noget i forvejen, ville vi blive misinformeret til, både at bruge mindre doseringer (uden effekt) og til at smøre solfaktor på huden på solrige dage.... i den tro, at den ikke påvirker D-vitamin syntese i huden.

Så hellere at kigge over på Oregon State University, Linus Pauling Institute's Micronutrient Information Center, hvor man kan slå op alle nutrienter, selv om også der er de ret beskedne med deres dosering-anbefalinger, men så er der plads til lidt "ekstra" uden fare for at overdosere.

Når man ser på dosering-anbefalinger, er det vigtigt at huske, at disse "almindelige" anbefalinger gælder kun "vedligeholdelse" af i forvejen tilstrækkelige niveauer af næringsstoffer. Ikke udbedring af mangeltilstande.

Når man har udviklet mangel på en bestemt næringsstof, kan man se over til Vitamindoktor.dk, hvor man f.eks. kan læse om folinsyre (under Vitaminlignende stoffer), at mangel-forebyggelsesdose for voksne er 200 µg/mcg/dag, Langtidsforebyggelse er 400 µg/mcg/dag, Støttebehandling 800 µg/mcg/dag og som medicin (behandlingsdosering) op til 1500 µg/mcg/dag...

Nogen gange kan det være mere vild- end vejledende at finde oplysninger på nettet, fordi der er så mange kilder og teorier. Det er derfor noget nemmere at vælge sig 2-3 faste netsteder til at slå op på, end blive ved med at fare vildt i junglen... Derfor bruger jeg selv kun to - netop LPI's Micronutrient Information Center og Vitamindoktor.dk hos lægen K. Flytlie. vink3

Jeg synes, det er supergod idé at slå op på nogle bestemte hjemmesider i stedet for at farte rundt xx2

Jeg er ked af, hvis jeg bragt nogen forvirring her; min idé med at linke til Institut for Rationel Farmakoterapi var dels at vise de officielle anbefalinger, dels at vise, at selv iflg. de officielle - meget forsigtige - anbefalinger kan man spise utroligt meget b-vitamin uden at der sker noget ved det.
De konkrete anbefalinger i forbindelse med b-vitaminer er ofte "gemt væk", vel netop fordi b-vitaminer er vandopløselige og forgiftninger så godt som aldrig finder sted. F.eks. kan man finde anbefalinger på netdoktor, hvor mange kigger efter sådan noget, men der står mig bekendt ikke noget max., og det er jo ellers godt at ha, synes jeg :)

Det er nogle år siden, jeg holdt op med at rette mig efter de officielle anbefalinger mht. d-vitamin, eftersom det ikke holder stik i forhold til det, jeg har brug for; jeg må ha mindst 10 gange så meget for at det duer, også mht. blodprøven.

Det er meget trist, det skal være så besværligt at være patient, når man skal vælge mellem anbefalingerne. Urimeligt, slet og ret. Man er nødt til at læse om de enkelte vitaminer for at danne sig et indtryk af alt muligt omkring dem og for den sags skyld danne sig et indtryk af de enkelte netsteder m.m. som man læser på / i for at finde ud af, hvor troværdige, de hver især er. Når det gælder det b-vitamin, som kaldes folat /folinsyre, dukker der ind imellem ny forskning op, som jeg personligt ikke synes lyder særligt betryggende. Og det er jo ikke altid, at mere af noget godt er godt ... Så personligt så går jeg ikke kun efter tabeller men også hvad jeg læser forskellige steder - inkl. de officielle anbefalinger - og så ikke mindst min egen fornemmelse. Ekstra b-3 er f.eks. ikke noget for mig, medmindre jeg får det sammen med andre b-vitaminer i en god multi-tablet som fx den fra Biosym. Jeg ved ikke hvorfor, men det gider jeg ikke spekulere mere over :wink:
Men i hvert fald synes jeg, det kan være fint at ta de officielle anbefalinger og sammenligne med de andre - idet man så sætter sig ind i, hvorfor det evt. ikke rækker og hvad det i øvrigt skal gøre godt for :)

Tak for indspil - altid godt med flere vinkler.

hjerte1 Nielsigne